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球王会体育平台入口心血管疾病才是健康的第一杀手!预防冠心病得靠这几招

发布时间:2024-03-11 22:26:26 来源:球王会体育下载安装 作者:球王会官方入口

  据《中国心血管病报告2018》显示,我国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段,现患病人数高达2.9亿,即身边每5人就有1人患心血管病。

  其中冠心病的死亡率占领半壁江山,目前我国每年新增冠心病人超过300万,每年约175万人死于冠心病,且中青年出现心肌梗死的比例在逐年增加。

  胸疼时可能伴随持续几分钟的呼吸困难、恶心、大汗等表现,若十五分钟内能得到缓解,大多是心绞痛的表现。

  若超过30分钟仍未得到缓解,该考虑是急性心肌梗死,此时应立马呼叫急救中心,争取时间到专业医院救治。

  心肌梗死是冠心病常见发病形式的之一,多发于40岁以上人群,但临床上出现20来岁心肌梗死的案例也逐渐增多。

  减盐利于身体健康,每日摄入量不超过6g,多吃新鲜蔬菜果蔬,以植物性的膳食为主,肉蛋占20%--30%即可。

  蛋白质和脂肪的摄取应选择脂肪含量低、不饱和脂肪酸优质的肉类,如深海有鳞鱼:鳕鱼,最好每周两次食用鱼类。

  鳕鱼蛋白质高、脂肪低,肉质白细鲜嫩,厚实刺少,富含蛋白质、维生素 A、维生素 D、钙、镁、硒等多种营养元素。

  肉中富含镁元素,利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病,对心血管系统有很好的保护作用,最好是非油炸形式烹饪。

  鱼类清蒸是最鲜美的,尤其是肉厚的鳕鱼。蒸鱼期间再将酱料做好,开锅的时候淋上去,美味到连汁都不放过。

  国外研究发现常打太极拳或慢跑或做康复操,一定程度上能有效减少发病。推荐每周规律运动5天,每次30分钟。

  吸烟会影响冠状动脉,增加血小板的黏滞性从而加速动脉硬化;致使儿茶酚胺分泌增多,增加心率,升高血压,减少氧供应,改变心肌的生理功能,并引起心律失常。

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