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球王会体育平台入口黑芝麻虽然不能让头发变黑但是还要这几个好处码住!

发布时间:2024-03-29 11:20:29 来源:球王会体育下载安装 作者:球王会官方入口

  有句老话说的好,吃啥补啥,但是这句话其实是没有科学根据的。许多爱美的女孩子都想拥有一头黑色的长发,因此都想通过吃黑芝麻来养发,但是黑芝麻能让头发变黑,其实是谣言!黑芝麻虽然不能让头发变黑,但是还有这些好处哦~

  从营养学的角度来看,黑芝麻富含蛋白质、维生素、亚油酸和矿物质,但并不富含黑色素,之所以有人认为吃黑芝麻能让头发变黑,是被以色补色这种观点影响了,并没有严谨的科学依据。

  毛发中的色素是由黑色素细胞生成的,然后将色素运送到新生的毛根上皮细胞内,当毛囊衰老时,毛母质细胞的活力就会下降,从而使黑色素细胞的活力减弱。

  当黑色素的分泌大量减少时,就没有足够的黑色素提供给毛发的角质化细胞,因此,使得头发的颜色由黑变灰,最终再变白。

  目前,还没有严谨的研究可以表明黑芝麻可以增加黑色素,反之,黑芝麻含有的油脂过多,吃多了会导致头皮的皮脂腺分泌过多,头皮屑多,加重脱发。

  在一项研究调查中发现,年轻人白头发的人群性格更加内向,压力过大、心态不好也是导致“少白头”的原因,因此,想要头发变黑,就要保持好的心态,学会减压。

  如果头部长期在紫外线下曝晒,活性氧自由基就会在头皮中不断积累,诱发氧化应激反应,从而影响色素形成的过程,就会出现白发。

  因此,在阳光强烈的天气,一定要做好防护工作注意头发防晒,比如出门撑伞、戴帽子,避免紫外线的伤害。

  除了遗传因素外,不良的生活习惯也可能会导致少白头,因此,要早睡早起,不要熬夜,良好的睡眠有利于头发变黑。

  挑食会影响身体黑色素的合成,如果无法制造黑色素,那么头发就会发白。平时建议多吃牛肉、鸡肉、猪里脊等富含酪氨酸的食物,因为这些食物有利于头发制造黑色素;多吃优质蛋白食物也能够给发根补充营养,让头发生长的更好。

  有些商家为了销量,大肆宣传黑芝麻的好处,导致不少消费者盲目购买食用。其实,黑芝麻的好处主要就以下几个:

  黑芝麻是有益健康的脂肪来源,脂肪对维持机能是非常重要的,黑芝麻中含50%-60%的高品质脂肪,尤其是不饱和脂肪,有助于降低低密度脂蛋白,降低患心脏病的风险。

  黑芝麻还可以帮助消化系统正常工作,黑芝麻富含膳食纤维,可以防止便秘,还能够帮助减轻肠易激综合征。此外,膳食纤维已被科学证明能够降低结肠癌的发生。

  黑芝麻中的油脂,可以通过抗氧化作用来帮助预防疾病,芝麻中的芝麻素是一种抗氧化剂,可以抵抗有害的自由基。

  在2014年7月至12月发表的一项相关研究发现,抗氧化剂在预防心血管疾病、癌症、衰老和动脉粥样硬化等退行性疾病方面可能有重要作用。

  身体需要钙来支持骨头的硬度,如果缺乏钙,会增加骨折和骨质疏松的风险,而黑芝麻中含有的钙是最重要的骨骼保健物质。

  此外,黑芝麻中还含有很多其他矿物质,如镁、铁、磷、锌、铜等,可以帮助维持骨密度,保持骨骼强壮。

  由于黑芝麻具有抗氧化和抗炎作用,因此科学家研究了黑芝麻和动脉硬化之间的关系,证实黑芝麻油在降低高胆固醇和动脉粥样硬化风险、炎症、心血管疾病风险方面有突出的潜力。

  据统计,约有15%的人群患有焦虑症,而焦虑症可能是由于镁摄入不足引起的,镁是合成多巴胺的必需物质,它跟一个人的情绪有很大的关系。黑芝麻中含有的镁可以减轻轻度焦虑和经前综合征。

  黑芝麻含有的油脂较高,可以润肠通便,但是慢性肠胃炎患者本身就有腹泻的症状,如果吃了黑芝麻容易加重病情。

  黑芝麻除了油脂高外,蛋白质的含量也很高,难以消化,会增加消化系统的负担,导致便秘、腹胀。

  黑芝麻中含有天然的抗营养物质——草酸,草酸会跟内的钙结合,形成难以消化的草酸盐,草酸盐在肾脏中积累最终容易形成肾结石。

  黑芝麻的吃法有很多,平时常见的吃法就是黑芝麻糊、黑芝麻酱和黑芝麻油,也有人将黑芝麻撒在糕点上食用。

  不过,一般来说,因为黑芝麻的壳比较硬,吃整粒的黑芝麻不利于营养的消化和吸收,只有将外壳磨碎才能更好地吸收黑芝麻的营养。


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